এই কয়েকটি সকালের অভ্যাস কথায় কথায় আপনার ত্বকে বিশাল পরিবর্তন আনতে পারে, সকালের দিনটি দেখায়! সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর যা করবেন তা অনেকটাই নির্ভর করে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের ওপর!
স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বক থাকা রকেট বিজ্ঞান নয়। এটিকে ত্বকের যত্নের জন্য একটি খুব প্রাথমিক দৈনন্দিন রুটিনে নিয়ে আসুন। এখানে একই জন্য কিছু নির্দেশিকা আছে:
1. পণ্যের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন * *: অতিরিক্ত পরিমাণে ত্বকের যত্নের পণ্য প্রয়োগ করা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। আপনার ত্বকের ধরনের জন্য উপযুক্ত পণ্যের সঠিক পরিমাণ ব্যবহার করা অপরিহার্য।
2. একটি সাধারণ ত্বকের যত্নের রুটিন মেনে চলুন : ত্বকের যত্নের জন্য একটি মৌলিক রুটিন অনুসরণ করুন। ডাঃ আনিকা গোয়েলের মতে, একটি মৌলিক রুটিন আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভালো হতে পারে।
3. সকালের ত্বকের যত্নের রুটিনঃ আপনার সকালের ত্বকের যত্নের রুটিনের কয়েকটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ অনুসরণ করে আপনার দিন শুরু করুন। এর মধ্যে রয়েছে আপনার মুখ পরিষ্কার করা, টোনার লাগানো এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা।
4. * * সামঞ্জস্যপূর্ণ হোন * *: ত্বকের যত্নে সামঞ্জস্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিতভাবে আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন অনুসরণ করলে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারায় লক্ষণীয় উন্নতি হবে।
মনে রাখবেন, সুন্দর ত্বকের রহস্য ব্যয়বহুল পণ্য বা জটিল রুটিন ব্যবহার সম্পর্কে নয়। এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ যত্ন বজায় রাখা এবং আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে।
আমাকে বিশ্বাস করুন, স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে আপনার বিশেষ কিছু করার দরকার নেই! প্রতিদিন সকালে উঠুন এবং ছয়টি সহজ নিয়ম অনুসরণ করুন; ত্বকের সৌন্দর্য বজায় থাকবে।
• লেবুর শরবত:
লেবু পানি শরীরকে পরিষ্কার ও ভেতর থেকে জীবাণুমুক্ত রাখতে লেবু পানির কোনো বিকল্প নেই। প্রতিদিন সকালে লেবুর রস মিশিয়ে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুললে আপনার লিভার অবশ্যই প্রশংসা করবে। লেবুর রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং আপনার ত্বকে কিছু অতিরিক্ত উজ্জ্বলতা যোগ করার জন্য যথেষ্ট ভিটামিন সিও রয়েছে।
হালকা ব্যায়াম:
হালকা ব্যায়াম করুন আপনার যদি ব্যায়ামের অভ্যাস থাকে তবে এটি ভাল, তবে আপনি যদি না করেন তবে হতাশ হবেন না! শুধু ট্র্যাকস্যুট পরে মাঠে নামবেন না! এটি হতে পারে কিছু সাধারণ ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম, বা বাগানে বা বাড়ির ছাদে দশ মিনিটের জোরে হাঁটা। সকালে ব্যায়াম করলে আপনার শরীর সারাদিন চাঙ্গা থাকবে, পাশাপাশি ঘাম শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। ত্বকের এলাকা প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি পায়।
ডায়েটে রাখুন ফল আর সবজি:
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে বিভিন্ন ধরনের ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার প্রাতঃরাশের রুটিনে এই পুষ্টিকর খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি পুরো ফল খেতে পারেন, এক গ্লাস টাটকা ফলের রস উপভোগ করতে পারেন বা সবজি মিশিয়ে পুষ্টিকর সবুজ রস বা স্মুদি তৈরি করতে পারেন। সকালে এই জাতীয় পানীয় গ্রহণ ডিটক্সিফিকেশন, ওজন পরিচালনা এবং উজ্জ্বল ত্বক অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
সকালের শুরুতেই আপনার ত্বকের জেল্লা বানানোর জন্য এই সহজ অভ্যাসগুলি যোগ করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ।
সকালে স্কিন কেয়ার রুটিন এর তিনটি ধাপ মেনে চলুন:
সুস্থ ত্বকের জন্য সকালের ত্বকের যত্নের রুটিন বজায় রাখা অপরিহার্য। এখানে তিনটি ধাপ আপনাকে অনুসরণ করতে হবেঃ
1টি। * আপনার মুখ পরিষ্কার করুন * *: কোনও ময়লা বা অতিরিক্ত তেল অপসারণ করতে আপনার মুখ ধুয়ে আপনার দিন শুরু করুন।
2. টোনার লাগানঃ পরিষ্কার করার পর টোনার লাগান। এটি আপনার ত্বকের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।
3. ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন * *: অবশেষে, আপনার ত্বককে হাইড্রেট করতে এবং আর্দ্রতা বজায় রাখতে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন।
প্রতিদিন সকালে এই সাধারণ ত্বকের যত্নের রুটিন অনুসরণ করে, আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, এই রুটিনটি আপনার দিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠবে যা আপনি মিস করতে চাইবেন না। নিয়মিত যত্নের সাথে, আপনার ত্বক স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি বিকিরণ করবে, আপনার চারপাশের সকলের কাছে লক্ষণীয় হয়ে উঠবে।রেই সবাইকে তাক লাগাবে।
মুখ পরিষ্কার (Cleansing) করার নিয়ম:
ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি সঠিক মুখ পরিষ্কারের রুটিন দিয়ে শুরু হয়। নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করুনঃ
1টি। * * অতিরিক্ত তেল অপসারণ করুন * *: আপনি যদি ঘুমানোর আগে কোনও তেল-ভিত্তিক পণ্য প্রয়োগ করে থাকেন তবে জেগে ওঠার পরে যে কোনও অবশিষ্ট তেল অপসারণ করা অপরিহার্য। এই পদক্ষেপটি অবহেলা করলে আপনার ত্বককে নিস্তেজ এবং প্রাণহীন দেখায়।
2. * আপনার মুখ ধুয়ে নিন * *: বাজারে উপলব্ধ বিস্তৃত পরিসর থেকে একটি উপযুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করুন। যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয়, তাহলে জেল-ভিত্তিক ক্লিনজার বেছে নিন। একটি পরিষ্কার মুখ ত্বকে অক্সিজেন পৌঁছানোর অনুমতি দেয়, এটি একটি স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা দেয়।
3. আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন * *: ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়ার স্থানান্তর রোধ করতে যতটা সম্ভব আপনার হাত আপনার মুখ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন।
4. ঠান্ডা জল ব্যবহার করুন * *: যদি আপনার মুখ খুব গরম বা তৈলাক্ত মনে হয়, তবে ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেললে আপনার ত্বককে শান্ত এবং সতেজ করতে সাহায্য করতে পারে।
এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করে, আপনি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং প্রাণশক্তি বজায় রাখতে পারেন।
Khadi Pureus Herbals
The Man Company
