অনেকে আবার কফিতে ক্ষতি হয় বলে চা পান করেন। কিন্তু আপনি কি জানেন, বেশি চা খেলে অকালেই শরীরে বাসা বাঁধতে শুরু করে কিছু রোগ।
প্রতিদিন তিন কাপের বেশি চা বা কফি পান করা আপনার শরীরের উপর বৈচিত্র্যময় প্রভাব ফেলতে পারে, তীব্র সতর্কতা থেকে শুরু করে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা পর্যন্ত। এই পানীয়গুলিতে ক্যাফেইনের পরিমাণ আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি জাগ্রত কল হিসাবে কাজ করে, ফোকাস এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বাড়ায়। তবে, সতর্কতার এই বৃদ্ধি একটি মূল্যে আসতে পারে, কারণ ক্যাফেইন হৃৎস্পন্দন এবং রক্তচাপের অস্থায়ী স্পাইকেরও কারণ হতে পারে।
আপনার প্রিয় পানীয়টি উপভোগ করার সময়, আপনি ডাইয়ুরেসিসের কারণে বাথরুমে আরও বেশি করে যেতে পারেন, যা প্রস্রাবের উৎপাদন বাড়ায়। সাধারণ ভুল ধারণা থাকা সত্ত্বেও, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়গুলির পরিমিত ব্যবহার সহজাতভাবে ডিহাইড্রেটিং নয়, তবে পর্যাপ্ত জল গ্রহণ ছাড়া অত্যধিক গ্রহণ ভারসাম্যকে ডিহাইড্রেশনের দিকে ঠেলে দিতে পারে।
দিন যতই ঘনিয়ে আসছে, আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করা এড়াতে আপনার ক্যাফেইন গ্রহণের বিষয়ে সতর্ক থাকুন। ঘুমানোর সময় খুব কাছাকাছি ক্যাফেইন গ্রহণের ফলে অনিদ্রা হতে পারে, যার ফলে শান্ত ঘুমের দিকে যাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। নিয়মিত সেবন নির্ভরতার পথও প্রশস্ত করতে পারে এবং হঠাৎ বন্ধ হওয়ার ফলে মাথাব্যথা এবং ক্লান্তির মতো প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
কারও কারও জন্য, দিনে একাধিক কাপ খেলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি হতে পারে, যার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা পেট খারাপ হওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। উপরন্তু, উদ্বেগের প্রবণ ব্যক্তিদের সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ ক্যাফিনের উচ্চ মাত্রা লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে বা এমনকি উদ্বেগের আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে।
চা একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় পানীয়। তার বিভিন্ন সুস্বাস্থ্যকর দিক রয়েছে, যা সম্প্রতি বেশি উল্লেখ্য হয়েছে। চা একটি প্রাচীন প্রতিষ্ঠান যেখানে সেরা বিশ্রাম এবং স্বাস্থ্য প্রস্তুতি পাওয়া যায়। কিন্তু এটির অতিরিক্ত অব্যবহার সমস্যাগত হতে পারে, এটি আপনার শরীরে ন্যায়মানে অস্তিত্বান্বিত সম্প্রদায় করতে পারে। আসুন চাই সম্পর্কে সমস্যা সম্পর্কে একটু অধিক বিশেষত্তর ধরা দেওয়া যাক।
১. চা একটি ভালো আয়রন সহকারী, তবে এর অতিরিক্ত অব্যবহারের ফলে আয়রনের ঘাটতি হতে পারে, যা অতিরিক্ত চা পানের কারণে ঘটে।
২. ক্যাফেইন চায়ে উপস্থিত থাকার কারণে অতিরিক্ত চা পানের ফলে দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতা বাড়তে পারে। তবে, গ্রিন টি অথবা হারবাল চা ব্যবহার করা যেতে পারে ক্যাফেইনের প্রকারভেদের মুখোমুখি।
৩. অতিরিক্ত চা পানের কারণে ঘুমের সমস্যা হতে পারে, কারণ এটি মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণের কারণে ঘটে।
৪. খালি পেটে চা পানের কারণে বমি ভাব তৈরি হতে পারে।
৫. চা পান করা সময়ে আপনার খাবারের পরে খাওয়া যাবে, যা আপনার পেটে প্রথমে আসতে পারে এবং পেটের হজমশক্তির সাথে মিল খাতে পারে।
এই প্রতিক্রিয়াগুলি ধরে, চা সে সুখবর না হওয়ার এক উপায় হতে পারে, তবে মাত্র স্বচ্ছ সীমাবদ্ধতা অবলম্বন করে এবং এটি যত্ন নিয়ে ব্যবহার করা যায়।